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关于烟草的认识
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快速戒烟方法介绍之戒烟小窍门

  其实在我们日常生活中有不少人自己是想戒烟,但就是没有什么好办法来戒掉它,如果你真的很想戒烟那么你可以试试以下向你介绍的八种戒烟生活小窍门,或许对你真的有帮助!

  小窍门1:在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片.看到它,也许会使你抽烟的手有所退缩.

  小窍门2:把准备买烟的钱放在一个储钱罐内,一天,一个月,一年,用这些钱奖励一下自己,买件华服,买些奢侈品或换种生活方式享受生活等.

  小窍门3:找些东西(除了食物)占着你的手.闲暇时尝试做一些事情,比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等.

  小窍门4:抛弃消极的想法.憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好,注意力不要放在戒烟有多么困难上.

  小窍门5:将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中,每天看看以培养您对吸烟的厌恶感.

  小窍门6:不要携带烟草及其匹配物,将它放到不易取到的地方.丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具.在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境.

  小窍门7:选择无烟环境.享受户外活动或者去禁止吸烟的场所,例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂.去餐馆吃饭,尽量选择坐在餐馆的无烟区.

  小窍门8:去看牙医,去除吸烟留下的牙癍,使您的牙齿保持洁白.


一问一答:


问:情绪不好、压力大或者特别累的时候就想抽烟,怎么办?

   答:其实,缓解压力和疲劳的方法有很多,你可以看看轻松一点的电视节目、跟家人或朋友聊聊天、或者到户外去走走都是不错的选择。

问:我是做文字工作的,经常需要抽烟来提神,帮助思考,怎么办?

   答:当写累了或者不知如何继续的时候,你可以停下来给自己泡杯茶或咖啡,或者做一些简单的伸展和颈部运动,或者闭上眼睛深呼吸,让大脑稍微休息一下,会让你重新精力充沛投入到工作中去。

问:为什么很多人早上起来就必须得抽烟?

   答:在夜间,吸烟者长时间不吸烟后血中的尼古丁水平会降低。因此晨起清醒后,吸烟者对尼古丁的渴求非常明显,吸烟的欲望强烈。


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