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我要戒烟
不同的诱因
不同的诱因

       很多人问怎么戒烟不痛苦?想要科学戒烟方法.催眠戒烟效果真的不错,我们先来简单介绍下尼古丁上瘾的机制.

       你每次吸一口烟,都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑,其传导和作用速度比静脉注射海洛因更快. 如果一支烟用了20口才吸完,那么你的大脑就会受到20次尼古丁刺激.尼古丁是一种代谢奇快的毒品.吸烟后半个小时,血液中的尼古丁含量就会下降50%,再过半个小时就会下降到25%.这就是大部分吸烟者每天吸20支烟的原因.

       我们的身体原本是完整的.开始吸烟之后,我们放任尼古丁进入身体,一旦烟卷吸完,体内的尼古丁含量就会迅速下降.戒断症状——不是生理上的疼痛,而是心理上的空虚感——让我们的身体不再完整,让我们渴求尼古丁的作用.我们的理性无法解释这种渴望,也完全没有必要.我们只知道自己想要再吸一支烟,一旦点燃烟卷,渴望就会自行消失.我们会恢复正常的状态,就像没有染上烟瘾前一样.不过,这种状态只是暂时的,一旦烟卷熄灭,整个周期就会重新开始,周而复始,永远没有穷尽——除非被我们主动打破.

       吸烟者之所以感觉戒烟很难,是因为他们以为戒烟意味着放弃很多东西.你必须明白,其实你并不需要放弃任何东西.

 

尼古丁上瘾的机制:

如何你再继续抽烟,你的肺部向这个方面迈进,最终的目标是如下:

 

 

 

 一问一答:

问:戒烟的时候总是迫不及待的想抽烟怎么办?

   答:首先要处理掉家里所有的烟草制品,这样至少找烟草得花一段时间,而这几分钟过去后烟瘾就减弱了。当特别想抽烟时,试着忍耐几分钟。其次可以选择一些替代品来帮助克服,如嘴里叼着牙签或咀嚼口香糖等可帮助改掉嘴上叼烟的习惯,转转笔、干些家务等对改掉手上拿烟的习惯也会有帮助。

问:吸烟量小,没什么瘾,不会有什么危害

   答:这是不对的。首先,吸烟者成瘾性的大小存在个体差异,吸烟量小不一定烟瘾小,不少人每天的吸烟量不大,但是烟瘾却很大。其次,每支卷烟燃烧都会产生大量有害物质,尽管吸烟量小,但如果长期吸烟,同样会对身体造成危害。



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